fbpx
Παγωμένο υπερ-ρόφημα smoothie με καρπούζι

Παγωμένο υπερ-ρόφημα smoothie με καρπούζι

Αυτό το καλοκαίρι ξεδιψάστε με ροφήματα που θα φτιάξετε με φρούτα εποχής. Τα λένε smoothies και είναι η νέα τάση του καλοκαιριού. Εύγευστα και αρωματικά παγωμένα ποτά με ελάχιστες θερμίδες που κάνουν καλό στην υγεία και την σιλουέτα σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα φρούτα κι ένα μπλέντερ. Χθες σβήσατε τη δίψα σας με ένα μοχίτο οικονομικότερο από τα άλλα και ταξιδέψατε με την τροπική του γεύση. Σήμερα φτιάξτε ένα υγιεινό, δροσιστικό smoothie με καρπούζι, μπανάνα και ακτινίδιο που όχι μόνο σβήνει τη δίψα, αλλά παράλληλα σας χορταίνει.

Γιατί αυτό το smoothie είναι υπερ-ρόφημα

Το καρπούζι λόγω της μεγάλης του περιεκτικότητας σε νερό είναι ο ιδανικός τρόπος ενυδάτωσης για το καλοκαίρι. Αποτελεί όμως και εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C, βιταμίνης Β1 και Β6. Περιέχει επίσης λυκοπένιο, μια ουσία με έντονη αντιοξειδωτική δράση και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Πολλά θρεπτικά συστατικά έχει και η μπανάνα που συνυπάρχει στην συνταγή. Η μπανάνα προμηθεύει τον οργανισμό με κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και του δίνει την ενέργεια για να βγάλει ολόκληρη τη μέρα! Το εξωτικό ακτινίδιο με τη σειρά του θα δώσει τα σημαντικά Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα αλλά και λουτεΐνη, μια ουσία που προστατεύει την όραση και βοηθά στην καλύτερη υγεία του δέρματος.

smoothie με καρπούζι

Υλικά για το smoothie με καρπούζι

  • 1 φέτα καρπούζι
  • μισή μπανάνα
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 κουταλιά της σούπας άπαχο γιαούρτι

Πώς θα το φτιάξετε

Φροντίστε όλα τα φρούτα να είναι στο ψυγείο για να μένουν δροσερά. Προετοιμάστε αρχικά τα φρούτα σας. Αφαιρέστε τα κουκούτσια από τη φέτα του καρπουζιού, κόψτε σε κομμάτια την μπανάνα και το ακτινίδιο. Τώρα είστε έτοιμοι να βάλετε το μπλέντερ στην μπρίζα. Ρίξτε όλα τα φρούτα μαζί και χτυπήστε τα αλύπητα μέχρι να πολτοποιηθούν. Στο τέλος προσθέστε το γιαούρτι κι ανακατέψτε. Σερβίρετε σε ποτήρι με χοντρό καλαμάκι, γαρνίροντας με λίγο βασιλικό ή δυόσμο.

Αυτό το δυναμωτικό ρόφημα με τη βελούδινη υφή και τη γλυκόξινη γεύση σας παρασύρει στη δίνη της απόλαυσης και πάντα θέλετε κι άλλο! Αν είστε ο τύπος “τρέχω και δεν φτάνω” και σχεδόν καθημερινά παραλείπετε το πρωϊνό γεύμα, το smoothie με καρπούζι είναι η καλοκαιρινή λύση για σας. Πιείτε το πριν ξεκινήσετε για τη δουλειά και θα σας κρατήσει σε ενέργεια μέχρι το μεσημέρι! Μπορείτε βέβαια να το φτιάξετε και σαν επιδόρπιο για μετά το γεύμα ή το βράδυ για να χαλαρώσετε μετά από την κούραση της ημέρας.

Your Turn!

Αν έχετε να προσθέσετε κάτι ακόμη ή απλά να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία, αφήστε το προσωπικό σας σχόλιο!


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Author

Ψυχολόγος Α.Π.Θ, Managing Editor, σύζυγος και μαμά δύο κοριτσιών από την Καλαμαριά Θεσσαλονίκης! #smartliving #momblogger Αγαπημένη Φράση: "Για τον κόσμο είσαι μία μαμά αλλά για την οικογένειά σου είσαι ο κόσμος όλος...".

4 comments

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.