fbpx
Έξι κακές συνήθειες που σου κοστίζουν σε χρήματα και υγεία

Έξι κακές συνήθειες που σου κοστίζουν σε χρήματα και υγεία

Κακή διατροφή, έλλειψη σωματικής άσκησης, παχυσαρκία, κάπνισμα, άγχος και προβλήματα ύπνου βασανίζουν το σύγχρονο άνθρωπο. Διώξε τις κακές συνήθειες του σύγχρονου τρόπου ζωής που σου κοστίζουν χρήματα, χρόνια και υγεία. Κράτησε το σώμα και το νου σε καλή κατάσταση, για να χαρείς στο έπακρο τη ζωή. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι προσέχοντας τον εαυτό σου περισσότερο και αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σου, εξοικονομείς χρήματα από το πορτοφόλι σου.

1. Ασταθές βάρος / ασταθής γκαρνταρόμπα

Χρειάζεται δύναμη για να αντισταθείς στους πειρασμούς και να διατηρήσεις σταθερό το βάρος σου. Τίποτα όμως δεν είναι ακατόρθωτο. Κάνε ένα πλάνο και οργάνωσε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα φαγητού. Έτσι θα ελέγχεις αν η διατροφή σου είναι πλήρης και ισορροπημένη σε καθημερινή βάση. Γιατί οι συνεχείς αυξομειώσεις στο βάρος σημαίνουν συνεχείς αλλαγές στη γκαρνταρόμπα κι αυτό είναι ένα παραπάνω κόστος για σένα. Extra tip: μην ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Πες μου τι τρως να σου πω ποιος είσαι.

2. Τρως έξω συχνά / αδειάζει γρηγορότερα το πορτοφόλι

Η διατροφική συμπεριφορά δείχνει κατά ένα μέρος τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου. Αν τρως συχνά έξω και μάλιστα επιλέγεις τρόφιμα ανθυγιεινά και σε υπερμεγέθεις μερίδες, τότε είσαι παρορμητική φύση και δεν τρέφεσαι σωστά. Βάλε λίγο μέτρο σε αυτή τη συνήθεια, για να μην καταλήξεις να μοιράζεσαι το εισόδημά σου με τον εστιάτορα. Επειδή για αρκετούς ανθρώπους το φαγητό έξω είναι ένας τρόπος διασκέδασης, προσπάθησε τουλάχιστον να το περιορίσεις. Δες πως μπορεί να γίνει η έξοδος το σαββατοκύριακο, οικονομικά. Η πλήρης στέρηση δεν είναι ποτέ η λύση.

3. Κακή διατροφή / περισσότερα φάρμακα

Η διατροφή για πολλούς σήμερα είναι δυστυχώς πλούσια σε θερμίδες, σε ζάχαρη, σε αλάτι και σε κορεσμένα λίπη. Η ποικιλία και η ποιότητα των τροφών που φτάνουν καθημερινά στο πιάτο σου παίζουν όμως σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία σου. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να καθυστερήσει το γήρας και την οστεοπόρωση. Επίσης η προσθήκη δημητριακών με πολλές φυτικές ίνες σας εξασφαλίζει ενέργεια και καλή διάθεση. Η σωστή διατροφή είναι προληπτικό μέσο για διάφορα προβλήματα υγείας. Σωστή διατροφή σημαίνει καλή υγεία και λιγότερα φάρμακα.

Από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα ή κόβω το κάπνισμα…Πόσες φορές το υποσχέθηκες και πόσες φορές το εγκατέλειψες στη μέση;

4. Καπνίζεις μανιωδώς / λιγότερα χρόνια ζωής

Παραδέχεσαι ότι καπνίζεις σαν φουγάρο; Η νικοτίνη εξασθενεί τον οργανισμό και επηρεάζει την αναπνευστική λειτουργία. Το αποτέλεσμα είναι να λαχανιάζεις όταν ανεβαίνεις σκάλες ή όταν τρέχεις να προλάβεις το λεωφορείο. Αναμφίβολα είναι η πιο ανθυγιεινή συνήθεια. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, προκαλεί ρυτίδες και αυξάνει τις πιθανότητες για καρκίνο του στόματος και του πνεύμονα. Κόψε άμεσα το κάπνισμα. Δεν χαλάς μόνο την υγεία σου, αλλά κάνεις μεγάλη ζημιά και στο πορτοφόλι σου. Extra tip: αν δεν σκοπεύεις να κόψεις άμεσα το κάπνισμα, φρόντισε να στίβεις πολλά πορτοκάλια, καθώς το τσιγάρο σου κλέβει όλη τη βιταμίνη C.

5. Λιγότερο περπάτημα / περισσότερη βενζίνη

Είναι αλήθεια ότι δεν κινείσαι πολύ; Πηγαίνεις παντού με το αυτοκίνητο; Αλλά και στο σπίτι κάθεσαι πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή και την τηλεόραση; Περπάτησε ή κάνε ποδήλατο! Θα δεις την ενέργειά σου να αυξάνεται και το ανοσοποιητικό σου να ενισχύεται. Τα 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας καθημερινά είναι απαραίτητα και αυτό δεν αποτελεί πλέον μυστικό. Με personal trainer τον εαυτό σου κάνε τα ψώνια σου και τις εξωτερικές δουλειές με τα πόδια, χωρίς αυτοκίνητο και έξοδα σε βενζίνες.

6. Δεν κοιμάσαι αρκετά / περισσότερη κούραση και κακή διάθεση

Η ανάγκη να μειώσεις τον ύπνο, για να προλάβεις να κάνεις περισσότερα, δεν είναι καλή ιδέα. Τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου το βράδυ χρειάζονται, για να είσαι σε νοητική εγρήγορση την επόμενη μέρα. Διαφορετικά η κούραση και η υποτονικότητα θα σου κάνουν παρέα, με αποτέλεσμα να είσαι σε κακή διάθεση. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την παραγωγικότητα και τη συναισθηματική σταθερότητα. Μην παραβλέπεις το ρολόι όταν δείχνει πως είναι ώρα για νάνι. Αυτή η συμπεριφορά μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Και τα προβλήματα υγείας έχουν το κόστος τους, οικονομικό και όχι μόνο.

Άλλαξε συνήθειες, κέρδισε τη ζωή!

Στις σύγχρονες κοινωνίες έχουν δυστυχώς υιοθετηθεί πολλές κακές συνήθειες που κοστίζουν χρόνια και χρήματα. Η απειλή μάλιστα της υγείας και το οικονομικό κόστος που φέρνουν οι κακές αυτές συνήθειες δε φαίνεται να είναι αρκετός λόγος για να ξεβολευτούμε και να τις εγκαταλείψουμε. Βγάλε ψεύτες αυτούς που λένε ότι οι καλές συνήθειες εγκαταλείπονται ευκολότερα από τις κακές. Κάνε πράξη την καλύτερη ποιότητα ζωής και υγείας. Ζήσε πιο απλά και πιο ανθρώπινα.

Your Turn!

Αν έχετε να προσθέσετε κάτι ακόμη ή απλά να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία, αφήστε το προσωπικό σας σχόλιο!

Author

Απόφοιτος Ψυχολογίας ΑΠΘ, Κειμενογράφος στο MAKE LiFE.gr, Σύζυγος και μαμά δύο κοριτσιών από την Καλαμαριά Θεσσαλονίκης! Αγαπημένη Φράση: "Για τον κόσμο είσαι μία μαμά αλλά για την οικογένειά σου είσαι ο κόσμος όλος...".

Συμμετοχή στη συζήτηση