Αυτές είναι οι θετικές φράσεις που πρέπει να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου καθημερινά και κυρίως όταν είσαι στα κάτω σου. Εκτύπωσε τις καρτέλες δωρεάν από το MAKE LiFE και τοποθέτησέ τες σε εμφανές σημείο στο σπίτι. Όποτε το έχεις ανάγκη, ρίχνε τες μια ματιά. Εγώ τις έχω στο ψυγείο μου!
⇒Για να κατεβάσεις τις θετικές φράσεις, πάτησε ΛΗΨΗ, αποθήκευσε στον υπολογιστή σου το PDF αρχείο και κατόπιν εκτύπωσε.
Θετικές Φράσεις – post it – σε δωρεάν εκτύπωση από το MAKE LiFE
Τι να λέω στον εαυτό μου όταν νιώθω ότι δεν έχω κουράγιο:
- Αυτό είναι δύσκολο. Αλλά είμαι δυνατός-η και μπορώ να το ξεπεράσω.
- Αυτή η κατάσταση μπορεί να μην είναι στον έλεγχό μου, αλλά μπορώ να ελέγξω το πως θα αντιδράσω.
- Αυτή δεν είναι μια μόνιμη δυσκολία.
- Δεν έχω βρει τη λύση ακόμη.
- Κάνω ένα βήμα τη φορά. Ένα βήμα μπροστά κι ας είναι μικρό.
- Τα πράγματα θα γίνουν σύντομα καλύτερα.
Τι βρίσκεται μέσα στον κύκλο ελέγχου μου και τι έξω από αυτόν:
Εγώ ελέγχω: την προσπάθεια που κάνω, τις αποφάσεις που παίρνω, τα λόγια μου, τις πράξεις μου, το πως φροντίζω τον εαυτό μου. Επίσης το πως χειρίζομαι τα συναισθήματά μου, το πως συμπεριφέρομαι στους άλλους, το αν επιλέγω να ακολουθώ κανόνες ή όχι.
Έξω από τον έλεγχό μου είναι: το παρελθόν, οι επιλογές και η γνώμη των άλλων. Επίσης το τι κάνουν, το τι λένε οι άλλοι και το πως νιώθουν.
Τι να υπενθυμίζω στον εαυτό μου τις δύσκολες μέρες:
- Είναι απλά μια άσχημη μέρα, όχι μια άσχημη ζωή.
- Υπάρχουν κι άλλοι που δίνουν την ίδια μάχη με μένα. Δεν είμαι μόνος-η.
- Δείχνω αγάπη και καλοσύνη στον εαυτό μου.
- Απελευθερώνω τον εαυτό μου από τον πόνο και τον θυμό.
- Υπάρχουν όμορφες στιγμές σε κάθε ημέρα. Προσπαθώ να επικεντρώνομαι σε αυτές.
- Αύριο είναι μια καινούρια μέρα και θα προσπαθήσω πάλι.
- Είμαι ενθουσιασμένος-η με όσα θα φέρει το αύριο.
Θετική Ψυχολογία. Σταμάτα να απολογείσαι, ξεκίνα να ευχαριστείς:
- Συγνώμη που άργησα ⇒ Σε ευχαριστώ που με περίμενες.
- Συγνώμη που είμαι ευαίσθητος-η αυτή την περίοδο ⇒ Σε ευχαριστώ που με αποδέχεσαι.
- Συγνώμη που τα έκανα θάλασσα ⇒ Σε ευχαριστώ που έχεις υπομονή μαζί μου, όταν κάνω ένα λάθος.
- Συγνώμη που μιλάω τόσο πολύ ⇒ Σε ευχαριστώ που με ακούς.
- Συγνώμη που πρέπει να με βοηθάς τόσο πολύ ⇒ Σε ευχαριστώ για τη βοήθεια.
Και μερικά ακόμη post it:
Ποιες είναι οι δικές σου αγαπημένες θετικές φράσεις που θα ήθελες να τις κάνουμε post it;
Θετική Ψυχολογία #notetoself
Διάβασε επίσης: 10 κόμικς για τις σχέσεις μας με τους άλλους και με τον εαυτό μας, που σχεδιάστηκαν για το μήνα Ψυχικής Υγείας.
ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
Your Turn!
Αν έχετε να προσθέσετε κάτι ακόμη ή απλά να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία, αφήστε το προσωπικό σας σχόλιο!
